Hieronnan hyödyt
hieronta on tehokas työkalu palautumisessa ja sitä suositellaan käytettäväksi sännöllisesti.
Hieronta, Tutustu sen hyötyihin:
Hieronta voi parhaimmillaan olla voimaannuttava työkalu terveytesi ja hyvinvointisi haltuunotossa. Hieronta on virallisesti n. 5000 vuotta vahna hoitomuoto ja se on säilyttänyt suosiotaan tähän päivään asti.
Mitä on hieronta?
Hieronta on termi joka kuvaa ihon, lihasten, jänteiden ja muiden kehon rakenteiden painelu, hankaainen ja manipulointi. Hierontaa on monenlaista riippuen koulukunnasta ja tavoitteesta. Tarjoan pääasiassa kahdentyyppistä hierontaa joita voi soveltaa moneen tilanteeseen.
Palauttava Hieronta: Tämä hieronta käsittelee sekä isot voimalihakset, syvät tukea antavat lihakset että lihaskalvoja. Tekniikkaan kuuluu venyttäminen, pusertelu, ravistelu sekä nivelmobilisointi. Sopii erityisesti niille ketkä kärsii tietyn kehonalueen jumeista kuten semimerkiksi alaselkä- tai niksajumit.
Rentouttava Hieronta: Tämän hieronnan rytminen painelu, pitkät sivelyt ja hitaat venytykset ohjaavat mieltä ja kehoa painumaan syvälle rauhalliseen, unenomaiseen tilaan. Sopii eritysesti niille ketkä työnsä tai muusta syystä elävät kovan suorituspaineen alla. Stressillä on monia fysiologisia vaikutuksia joihin hieronta auttaa.
tule niin kuin olet niin palaudut tehokkaammin.
Hieronnan hyödyt:
Hieronta on osa integratiivista lääketiedettä ja suositellaan yhä useammin perinteisen lääketieteellisen hoidon ohella tukevaksi tai täydentäväksi hoidoksi.
Mahdollisiin hyötyihin kuuluu:
Kehon kuormitustason rauhoittaminen
Kivun ja lihasjännityksen helpottaminen
Energiatasojen ja keskittymiskyvyn parantaminen
Verenpaineen ja sykkeen laskeminen
Immuunitoimintojen tehostaminen
Hieronnan vaikutuksin liittyvä tutkimus on vielä kesken. Näyttöä on, että hieronnalla olisi positiivinen vaikutus myös:
Päänsärkyihin
Unetttomuuteen
Hermosärkyihin
Masennukseen
Ruoansulatusvaivoihin
Fibromyalgiaan
Hieronnan vaikutukset ulottuvat vielä pitemmälle kuin tarkkaan rajattujen sairauksien tai kiputilojen hoitoon. Monet hyötyvät hieronnasta pelkän fyysisen kontaktin kautta, joka on ihmiselle välttämätön tarve.
Mitä voit odottaa hieronnalta?
Hieronnalle ei tarvitse erityisemmin valmistautua. Ennen hieronnan alkua kartoitan terveyden tilaasi kysymällä kohdennettuja kysymyksiä esim. hoitohistoriastasi ja mitä toivot hierronnalta. Tyypillisimin sitä riisutaan alusvaatteilleen tai ollaan rennoissa vaatteissa. Riisu vain sen verran kuin tuntuu itsellesi mukavalta. Muutaman ohjatun kireystestin jälkeen pääset asettautumaan hierontapöydälle selälleen, vatsalleen tai kyljelleen. Aluksi tunnustellen käsilläni hoidettavan alueen arkuutta ja mahdollisia lihassolmuja, jotta hahmottaisin hoitotoimenpiteessä eri kohdissä käytettävää aikaa ja painetta. Saatan välillä käyttää kookosöljyä tai muuta väliainetta.
Saatan hoidon aikana kysellä tarkentavia kysymyksiä tai ihan vain kuulumisia, tai sitten olla hiljaa ja keskittyä rauhoittamiseen. Voit rohkeasti esittää myös tämän suhteen toivomuksia. Hoitohuoneessa soi yleensä rauhoittava musiikki. Hieronnan jälkeen olosi on pöpperöinen ja rentoutunut. Nukahtaminen hieronnan aikana on yleistä ja jopa suositeltavaa.